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如何選擇適合的藥球種類

藥球起源：
藥球，英文名稱為Medicine Ball，乍聽之下似乎有藥效的樣子，其實跟發明的背景有關。追溯到3000年前，波斯的摔角選手為了增強體能，使用囊狀的袋子，裡頭加入砂石來增加重量作為訓練體能的工具。到了古希臘時期，名醫希波克拉底利用動物皮裡頭裝載砂石，設計出藥球。他認為藥球是受傷的病人，重新恢復運動能力不可缺少的工具。 

藥球特點：
可當成不穩定的支點，也可當成阻力重量(最接近"點"的重量)，沒有把手的藥球適合掌托。在協調性，核心加強與爆發力訓練上，藥球更是訓練工具裡，最適合拋砸，傳接，旋轉以及環抱的工具。近年因應功能性訓練的興起，藥球也延伸出其他的變化，例如體積更大的牆球或是重量更重的甩球。

藥球種類：
一般依反彈能力分為兩類，反彈能力高或低。可根據個人需求，選擇適合的種類，提升訓練效益。反彈力高的藥球，應用增強式訓練的原理 - 伸展收縮循環stretch-shortening cycle)，利用反向伸展的彈性位能，增加爆發力。反彈能力低的牆球，則著重向心收縮的爆發力。

參考資料 https://mikereinold.com/how-to-choose-the-right-medicine-ball/
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