健身工廠運動勁報

Always A Fire | Chad Jones Documentary from Union HZ on Vimeo.

 (教學內容從第4分鐘開始)

網路與新聞這陣子很熱烈都再討論

有關於澳洲打工是否是台勞的話題

小編也是個熱血年輕人阿，也是有過澳洲夢的

雖然澳洲遊學打工新聞串，起初的用意是好的

可以用來省思我們為什麼留不住有才有學歷年輕學子

只是看到澳洲打工被極端的扭曲與放大

看到這些誇大的新聞也難免感慨了一下

雖然帶動很多人的情緒與憤慨

但我發現周遭的因為抱怨而抱怨的聲音，越來越多了

這樣子未來造成的負面影響，我想也會越來越嚴重

也徹底扭曲了當初這份新聞的主要訴求

但是

其實不管什麼工作，不管怎樣被比較，如何辛苦

樂在其中最重要，去熱愛你的工作吧！

－

再來就是我們要如何有效的去處理我們的負面情緒與壓力

處理壓力的最直接有效的方式就是適當的運動囉

我相信有運動習慣的人，在運動過後，心情相對會比較放輕，運動過程中頭腦也會獲得暫時紓解（放空..）

小編自己常常在運動過程中，都會冒出很多新的想法，甚至想要馬上停止運動衝回去執行

所以適當的運動不但可以讓你紓解壓力，甚至有機會也可以激發更多新想法喔 ( 可參考此篇 )

再來就是音樂。管它什麼音樂，管它什麼語言

只要能讓音樂帶動你，我相信也可以達到放鬆的效果的

適當運動加上音樂！我相信很多人都試過，也很多人提倡過，成效要靠自己感受囉

最後分享一部不錯的影片，停止不必要的抱怨

研究：愛運動的人更聰明

(作者： 蕭富元．林秀姿 | 天下雜誌) 

運動除了健身，也能益腦。愈來愈多研究證明，愛運動的孩子，記憶力、整合力和應變能力也愈好。運動養成的團隊合作、忍受挫折、耐心、領導等特質，更是人生不可或缺的技能。要培養孩子未來競爭力，就從運動開始。

【 愈運動  愈聰明 】

「很多父母都有迷思，以為運動是浪費時間和體力，其實，運動跟智慧有直接關係，」教育專家、國立陽明大學神經科學研究所教授洪蘭舉出，國外一個實驗研究500 名學童，發現每天上一小時體育課的孩子，考試成績表現比較好。洪蘭解釋，運動會增加大腦血液流動，促進海馬迴神經營養因子基因的表現，可以幫助記憶，讀書更有效果。

【 台灣體育課時數 落後國際 】

奇怪的是，台灣教育極端重視智育成績，卻對能直接刺激智育表現的運動課，興趣缺缺。根據《天下》調查，台灣中小學生每週上體育課約8、90分鐘，還不到美國、法國的一半，甚至比中國、日本還少。而且，年齡愈大，上體育課的時數愈少。

【 後設認知能力 】

台北體育學院運動教育研究所所長周建智，舉籃球為例。籃球需要眼快、手快、腳快、決策快。球員拿到球，只有零點幾秒的時間做判斷，該怎麼應變，自己投籃或是傳給別人？

這時候，球員需要很強的訊息整合力，這是運動培養出的「後設認知能力」。周建智比喻，「後設認知能力」就像電腦記憶體，每次比賽對手都不一樣，必須隨對手調整作戰策略。而比賽經驗會儲存在記憶體裡，經驗愈豐富，處理比賽的策略就會有更多變化。

【 運動培養高EQ 】

新竹教育大學體育學系主任黃煜肯定，運動員每天要面對輸贏，輸了，摔球拍、罵裁判都沒用，只能調整心態，重新再來。「所有的運動員，都是從輸球開始，不可能一步登天，」黃煜說，運動會磨練人的個性和耐心。

曾雅妮父親曾茂炘透露，曾雅妮小時候輸球，「脾氣很大，會摔球桿。」他反覆告誡女兒，「球是死的，愈生氣愈打不好。」經過多年調整，現在曾雅妮就算表現失常，「也是笑笑的，再回去練習，拚下一座冠軍。」

【 運動訓練獨立、掙脫逆境 】

運動除了能鍛鍊「後設認知能力」，陶冶品格、EQ，還能訓練孩子耐力、意志力、受挫力，和遇到困難時不輕言放棄的逆境能力（AQ）。國外研究指出，規律運動，會幫助人正向面對壓力。因為，運動時大腦會分泌腦內啡，讓人有放鬆、快樂的感覺。

兒福聯盟調查，31％台灣兒童與青少年每天都上網，其中1/3，每天上網超過3小時。教育部也做過統計，台灣中小學生有將近1/4體重過重。想不出要怎麼把小宅男從電腦前拉開、怎麼讓小胖減肥？猶豫是不是送孩子去補習班學習增強記憶？運動，是最省錢、最有效的方法。       

(此圖文內容轉載自http://www.cw.com.tw/special/specialPlanning.action?id=510)

小編在網路上看到這則影片

當時印象是非常深刻的

影片雖然說的話有點偏激

但小編始終認為，成功的人往往都是偏執狂

他們總是專注於某些事物

如果你一直有想要運動的打算

減肥，練壯，養身，或是出自於什麼原因

但這些都是需要持續下去的項目

如果你總是想想而沒行動

那小編推薦大家可以觀賞這段影片

你看完了，我就會問你

你準備好成功了嗎?