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運動新知
基礎增強式訓練
當提到增強式訓練，一般會聯想到快速具爆發力的動作，譬如原地跳(jump in place)，跳躍前進(bounds)，箱跳(box drills)……等。
初期利用箱跳練習增強式技巧時，要著重起跳(takeoff)與落地(landing)姿勢。起跳與著地姿勢必須是接近一樣的，並且”輕輕的落地”以減少衝擊。這是增強式訓練最基本的必備技巧。肌肉除了強壯之外，需要產生力量，並吸收力量以保持健康。當你可以執行基本技巧時，再進階至增加障礙物或是增加反射性元素。
參考資料http://www.stack.com/video/2581576271001/elite-performance-with-mike-boyle-hidden-benefits-of-lower-body-plyos
健身工廠教育訓練部：相關運動、飲食知識歡迎洽詢健身工廠教練部
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